co przed treningiem

[...] trener na silowni poleca mi po silowym jak i po biezni jako srodek regeneracyjny i antykataboliczny. jaka polecacie i jakie dawki? bralam teraz olimp. bcaa tez zakupic (przed treningiem, po silowym a przed aero, etc)? zastepstwo posilku...hmmm...jakies dobre nazwy? moze nawet po powrocie w uk zakupie bo wracajac z polski i tak szykuje mi sie [...]

[...] cardio 5 razy w tygodniu po 30 min.,i widać tego efekty,dzisiaj waga z samego rana wskazała 94,5kg. Póki co dwa lub trzy dni w tyg.kręce cardio na rowerku w domu, z rana przed śniadaniem, natomiast resztę dni robie na bieżni po treningu siłowym. Co nowego jeśli chodzi o suplementację około treningową. W momencie kiedy robię cardio z rana [...]

[...] drążka szeroko do klatki 5x10-12p 5.Pull Over 3x15p Trening zrobiłem z ,,szefem" siłowni %-) Trochę ze soba trenowaliśmy i fajnie było znów zrobić trening :-) ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 20g do posiłku Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2014-11-18 19:54:46

[...] hantli bokiem siedząc 4x15-12p 6a.Face Pull 3x12 6b.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 20g do posiłku Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem Muscle Protein Smak: Stracciatella ../Content/img/noimage.png Smak bardzo dobry,kawałki czekolady mega !!! Nie za [...]

[...] czuć czwórki !! https://www.youtube.com/watch?v=Bta6S2_BS4Q 3a. Syzyfki 3x12 3b. Jefferson Squat 3x12 3c. ,,Krzesełko" 3xmax 4a MCNPN 3x12 4b ,,Zbieranie Grzybków" 3x12 W poprzednim tygodniu 2xnogi więc teraz trochę lżej,bardziej pompująco :-) ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 20g do posiłku Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard [...]

[...] 4a.Wyc,złączonych hantli 4x12p 4b Coś podobnego do bramy kiedyś nagram :-) 4xmax Barki 5.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x15-12p 6a.Face Pull 2x12 6b.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x12 ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem

[...] orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png Nogi 1. Prostowanie nóg 3x25 2. Front Squat 3x15 ( poszło 100x15) 3a Syzyfki 3x15 3b. Przysiad sumo 3x15 4. Uginanie leżac 20,15,12,10 5.MCNPN 3x12 ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem

[...] - nie szarżuj na pierwszych ćwiczeniach - zobaczytsz, klata pójdzie. Co robić? Jak Ci zależy na klacie - rób ją jako pierwszą. Albo zostaw układ ćwiczeń bez zmian. I przed treningiem się zadecyduj "dziś atakuję nogi." A resztę partii rób ciężarem z poprzedniego treningu. Następnym razem - kolej na klatę. Następnym - plecy. I [...]

[...] rosła powyżej 0,2-0,3 to zostawiam jak jest. suplementacja: magnez olimpu 555mg: rano omega 3 olimpu: rano bcaa sfd(akurat skończe puszke): między treningami shock therapy przed treningiem 20g storm po treningu 10g DNT 10g storma wapno + wit. c na noc białko hi-teca ponad 2kg zostało, po treningu 40-50g trening: split 4 x in de łik, tren nie [...]

[...] PUMP i NOX PUMP. Przed treningiem 5g BCAA, 5g glutaminy. Po treningu 5g BCAA, 5g glutaminy, 60g vitargo i 40g WPC Przed 2 posiłkiem 5g BCAA i 5g glutaminy. W tym tygodniu przed każdym treningiem brałem CREA-CORE i IRON PUMP. Dzisiaj dodatkowy NOX PUMP ze względu na ten ból nogi, który mnie bardzo osłabił. Brak apetytu ciąg dalszy, co widać na [...]

[...] z posiłku nr 1 i 4 http://img521.imageshack.us/img521/9972/nr140503.jpg Trening Trening zrobiony w domu. Temperatura 10st, więc dałem radę pobiegać na dworze. Rozgrzewki przed treningiem mogę robić nawet jak jest zimniej, ale p treningu wyjść na 40 min aero gdzie temp jest poniżej 6-8 st, jakoś mnie odpycha. Do tego te ciuchy dla biegaczy nie [...]

[...] w tempie 23,58 km/h. Dodam, że bardzo negatywnie podchodziłem do rowerka. Teraz wydaje mi się, że jakoś szybciej czas mi leci. Podczas 40 minutowych aero, tableta kładę przed sobą i neta przeglądam :) Martwy ciąg - nie wiem czy to przez 2 tabsy spalacza (w sumie producent zaleca brać 3 przed treningiem), czy placebo czy cholera wie co, ale [...]

[...] przećwiczyłem w Marcu i pierwszej połowie Kwietnia tego roku raz jeszcze, dla lepszego kunsztu technicznego. Tak więc dziś Krav Maga w domu tak: Lewa pozycja walki: -cios przedni prosty 15 pwt. -cios tylny prosty 15 pwt. -kombinacja cios przedni, tylny prosty 15 pwt z krokiem do przodu i obrotem ciała. Powtórzyłem wszystko, rozpoczynając [...]

[...] zazucacie jakies nitro xpandy nei to co ja delikateni tylko mono na dniach zaczynam brac puszke mono codziennie po 5g co mi zostala 250g do tego jaeszcze tusi kupie i 2 razy wtyg w pon i piatek po 5 przed treningiem klaty Zawodny- nu i dobrze jak sie dobrze czujesz to po co ci rekordy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-02 19:05:55

[...] <3 ;p V - ryż z warzywami + dużo mięcha tak 300g VI - serek wiejski 200g + jogurt naturalny (więcej już nie bo jadłem koło 23'ciej Trening: Muszę go pisać :P? A więc przed treningiem 1,3h noszenia wody od parteru na 4 piętro lekko 30 wiader poszło, więc troszkę byłem zmęczony (bez przesady aż tak ciężko nie było już się przyzwyczaiłem, [...]

[...] pobudka przez Tatę pomoc do 16 godziny potem trochę rybek (bodajże minaj 300-400g), pierś z kurczoka 150g 4 jajka (jajecznica) + kotlet chyba schabowy czyli tak idealnie przed treningiem no i trening poszedł świetnie :) Trening: Pull: 1.RDL 8x87kg/8x87kg/8x87kg/8x87kg 2.Podciąganie na drążku 6xmasa ciała/60,5kg /6x1kg /6x2kg/6x2,5kg 3.Żuraw [...]

TERAZ MOJE PYTANIE co do rozłożenia substancji odżywczych na dane pory dnia. KIEDY jeść najwięcej tłuszczy? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Czy posiłki 2,3,4 mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy [...]

[...] dlatego skręty z kijem od miotły. A jeśli chodzi o drugie ćwiczenie to czy mógbyś mi powiedzieć jaki ciężar dobrać i ile robić powtórzeń 4 x max, czy może 4 x 20 ??? Co jeść przed i po treningu??? POLECAM KOKTAIL ZLOZONY ZE 100 G NP TRUSKAWEK I OKOLO 30-50 G BIALKA (PRZED LUB PO) Czyli mam rozumieć że przed treningiem zrobić sobie taki koktail [...]

[...] chce cos takiego wypróbować i zobaczymy co to za ciekawa rzecz. Zadziała to będę brał, nie to nie mam zamiaru.. Dzisiaj już trening, zaraz lece na zakupki, standardowo przed treningiem filecik z ryżem i sałateczka :) Mówisz, ze robię redukcje i coś mięśnia wyjdzie, to możliwe, ale dlatego chce dorzucić siłownie, crossfit.. probowałem tego [...]

[...] będę rozwijał. O to chodzi. CO do diety, staram się ją jakoś trzymać. Nie liczę bilansu za bardzo, po prostu wracając z treningu nie mam chęci i sił na to.. Rano jajecznica, przed treningiem ryż, filety i ogórek, po treningu ryż filety i sałata lodowa, teraz ostatni posiłek twaróg. Przydałyby się jakieś odżywki, chociażby białko czy witaminy [...]